안녕하세요. 이번에는 눈이침침하고흐릿할때 좋은 방법에 대한 이야기를 나누어볼까 합니다. 요즘에는 젊은 사람들도 노안에 노출이 많이되고 있는 현실인데요. 그 이유는 바로 스마트폰과 컴퓨터, TV와 많은 관련이 되어있다는 사실은 왠만하면 다 알고 계실텐데요. 요즘에는 초등학생때부터 핸드폰을 가지고 있는 것이 대부분이고, 한 매체의 조사에 따르면 중학교, 고등학교 학생들의 핸드폰 중독이 아주 많다는 발표를 했습니다.
핸드폰을 많이, 자주 사용하더라도 눈의 피로를 풀어주는 마사지나 눈의 건강에 도움을 주는 음식을 섭취하는 방법, 그리고 핸드폰을 사용할때 몇가지의 습관을 고치면 눈의 피로가 현저히 줄어들고 눈이 침침하거나 흐릿하게 보이는 현상을 줄여줄 수 있습니다. 그럼 눈이침침하고흐릿할때 좋은 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
눈이침침하고흐릿할때 좋은 습관은?
첫번째, 마사지
가장 쉽고 많은 효과를 볼 수 있는 방법이 눈의 주위를 마사지 해주는 것인데요. 여건이 된다면 따뜻한 물과 손수건과 같은 천을 준비하고 천을 따뜻한 물에 적시고 물기를 빼준다음 눈위에 올려놓고 2분에서 3분정도를 찜질해준 다음 눈 주위를 마사지해주는 방법입니다. 대부분의 눈의 피로와 건강이 나빠지는 것은 오랜 기간동안 핸드폰, 모니터를 보는 습관은 자연스럽게 눈의 깜빡임을 줄어들게 하여 눈이 쉽게 건조해져서 피로가 쌓이게 되는데요.
이러한 따뜻한 물과 천을 이용한 온찜질을 해주게 되면 눈 주위의 혈액순환을 도와주고 또한 피로도 풀어주는 효과가 있어 잠을 청하기 전이나 저녁식사 후에 잠깐의 시간을 내어 해주는 것이 좋습니다. 혹시 따뜻한 물과 천이 준비되어 있지 않더라도, 눈 주위의 뼈, 근육을 지긋이 눌러주는 마사지도 많은 효과가 있습니다.
두번째, 눈 운동
두번째는 눈을 운동시켜주는 방법입니다. 예전부터 많이 알려진 방법인데요. 눈을 감은 후 눈동자를 위에서 아래로 움직여주고, 다시 반대로 아래에서 위로 움직여줍니다. 다음은 오른쪽에서 왼쪽, 왼쪽에서 오른쪽으로 움직여 주는 것인데요. 처음에는 많이 뻑뻑하고 통증이 심하게 느껴지는 분들도 있으리라 생각을 하는데요. 그만큼 눈의 피로가 많이 쌓여있다고 생각을 하시면 될 거 같습니다. 눈 운동을 하는 횟수가 점점 늘어가면서 눈의 통증이 줄어드는 것을 확인 하실수 있습니다.
위에서 아래, 아래에서 위, 오른쪽에서 왼쪽, 왼쪽에서 오른쪽으로 움직여주는 것은 기본 동작으로 볼 수 있구요. 운동이 조금이나마 적응이 되셨다면 눈을 위에서 부터 시계방향으로 돌려주는 운동, 그리고 반대로 반시계방향으로 돌려주는 운동도 해주는 것이 좋습니다.
눈이침침하고흐릿할때 좋은 음식은?
첫번째, 등 푸른 생선
첫번째로 알려드릴 눈의 건강에 좋은 음식은 바로 등 푸른 생선입니다. 주위에서 쉽게 찾아 볼 수 있는 생선으로는 고등어와 꽁치가 있는데요. 특히나 고등어는 시중에서 쉽게 찾아볼 수 있고, 김치찌개에 넣어 먹어나 고등어 조림 등 간단하게 요리를 해 먹을 수 있어 아주 좋은 생선입니다. 등푸른 생선에는 몸에 좋은 각종 영양소가 많이 함유되어 있는데요. 그 중에서도 DHA라는 영양소는 눈의 건강에 많은 도움을 주고 특히나 망막에 좋은 효과가 많다고 알려져 있습니다.
두번째, 브로콜리
브로콜리는 널리 알려져 있는 영양 식품 중 하나로 볼 수 있는데요. 브로콜리에 들어있는 각종 비타민류, 식이섬유 등의 영양소를 섭취하게 되면 눈의 건강 회복은 물론, 피로도 풀어주는 효과가 있다고 합니다. 그리고 눈이 쉽게 피로해지는 사람들에게는 브로콜리를 뜨거운 물에 데쳐서 하루에 조금씩 먹게되면 좋다고 하는데요. 브로콜리가 가지고 있는 성분이 혈액의 순환에 많은 도움을 주어 눈의 피로를 풀어주는 효과가 있기 때문입니다.